想把体重降下来可不能犯傻

  

  减肥是很多爱美女性常做的事,但是很多MM减肥非常地卖力,但是就是少见成效。其实她们在减肥的过程中犯下很多不该犯的错误,下面就带你们去认清哪些错误是在减肥期间不可以犯的,让你在下次减肥时可以不犯相同错误。

  节食减肥法就是很多美女们的选择,但是她们却犯了一个错误,减肥期间要挑最好的吃!这对于减肥计划可不是什么明智之举,消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的,根本达不到消耗热量多余摄取的热量程度。

  针对于节食减肥法,专家们提出新的见解:热量密度,指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃,也不必担心体重降不下来。

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