人们要记得依据岁数来合理补养哦

  

  很多重活都是由男人完成的 你是初生牛犊的青年,还是自我感觉良好的成年,或者需要可持续发展的中年,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分占一半多,蛋白质少量,脂肪稍多点,这是也是人体最合适的营养比。

  青年时期正是发育的阶段,也正处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素,用更好的饮食来铸就强健的体魄。

  首先,是对于身体成长所需的维生素A:维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为一千毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达几千毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜,每日饮食需要保证维生素A量的充足。

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