想不到练习瑜伽还会与睡觉扯上关系

   

  在日常生活中有些人常常遇到失眠问题。一天忙碌下来,是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况,建议你临睡前练习瑜伽冥想。想不到练习瑜伽还会与睡眠扯上关系。

  你知道我们平日里该怎样练习瑜伽吗?具体方法是:临睡前,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复一段时间。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层,使你进入安静的内心世界,直到自然而然地睡着为止。有这方面问题的人不妨试试这个方法。

  你知道为什么练习瑜伽能起到治疗失眠的作用吗?从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。看来练习瑜伽对人的好处还真是不少呀。

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