有助于身材的防护

  

  日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,但你是否知道它们有助于我们的身体健康吗?例如:屈膝弯身,锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟,回到站立姿势。作用:锻炼腿部力量,降血压。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。http://www.baidianfeng001.org

  每个人都想让自己的身体完美一些,工作在办公室的白领们也不例外,她们每天吃完饭都坐在椅子上,促使小肚子慢慢的呈现出来。今天我告诉你们一个小办法。坐空椅子,锻炼部位:肩部、胸部和腿部。动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。作用:加强腿部力量,减少腹部脂肪。真是一个好办法,不仅仅保持了完美的身材,也不用花费太多的时间去健身房去锻炼了。

  现在的男性同志们也比较注重身体的健美,我来教你们一招。左右摇摆身体,锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:加强上肢和下肢力量,锻炼肩部、臀部的灵活性,增强膝盖稳定性。你知道了吗?不仅仅使身体变的健美,还增强了身体的灵活性。

  (qh252)(152203)(qh253)

  • 白癜风_最好的白癜风医院_最好的白癜风药温馨提示
  •  由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗,效果最佳。如有其它疑问可点击【在线咨询】与我院在线医生免费详细咨询与指导,也可拨打免费专家咨询热线:手机号码,祝您早日康复!
  • 有助于身材的防护
    1分 2分 3分 4分 5分

    • 白癜风案例

    • 白癜风案例

    • 白癜风案例

    • 康复效果

    • 治疗效果

    热点关键词

    全站专题

    白癜风_最好的白癜风医院_最好的白癜风药将为您介绍有关北京白癜风怎么治、治疗白癜风、白癜风的治疗、怎么样治疗白癜风、白癜风治疗时间、白癜风怎么样治疗、白癜风能治疗好吗、北京白癜风的治疗、北京治疗白癜风的方法、北京白癜风怎么治疗、白癜风应如何治疗、白癜风可以治疗吗、治疗白癜风有效方法、白癜风治疗过程、白癜风应该怎样治疗、白癜风的治疗过程、关于北京白癜风的治疗、白癜风怎么得的、白癜风怎么办、白癜风是怎样得的、白癜风方法、白癜风医院、白癜风的医院、北京最好的白癜风医院、北京权威白癜风医院、治疗白癜风最好医院、白癜风的药、治疗白癜风医院、治疗白癜风的医院等白癜风咨询信息。

    白癜风_最好的白癜风医院_最好的白癜风药
    电话:手机号码 QQ咨询: 电子邮箱:电子邮箱
    网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断
    Copyright @2010-2014 国际白癜风医院 All Rights Reserved