多形化走可促体健

  

  俗话说得好,生命在于运动。健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。某登山协会主教练告诉小编,不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。感兴趣的朋友一起来学习一下吧!

  现在我们就来看看,怎么大步走对身体有好处呢!快慢结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走几分钟,再快速走几分钟,重复几遍。踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动几分钟,步伐要短且快。这样可锻炼你的身体。http://www.baidianfeng001.org/

  对于喜欢看走秀的朋友,应该知道什么是走猫步吧!走猫步。能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习几分钟。以上这几种走法,都可以起到健身的效果。

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