预防骨质疏松

  

  你是否还“宅”在家里不出门呢?在夏季阳光充足的时候,非常适合户外运动,希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼,例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好,至少可以晒到太阳,但前提是不要把自己包得严严实实。多晒太阳补“骨”才有效,骨质疏松症正成为一种新型流行病,静悄悄地在全球蔓延。所以,你不要再“宅”了,多出来走走吧!

  据了解患有骨质疏松的人群日益增多,骨质疏松虽然对身体危害严重,但可防可治。需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。专家建议,预防骨质疏松,必须从小抓起,这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。为了预防骨质疏松,建议大家要坚持多多锻炼哦!

  喝咖啡也能导致骨质疏松,这是为什么呢?少喝咖啡浓茶可减少钙流失,针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神,专家提醒说,这会导致钙的流失。特别是一些女性,担心长胖,天天喊着要减肥,为保持苗条身材,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,这些都会造成“骨松”。在这里重点提醒一下那些要美丽不要健康的女性朋友们,注意自己的饮食习惯吧!

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