若想减肉可食它

  

  平日里常见的菜品也有大智慧!白白的豆腐营养丰富,其中富含的营养物质令我们身体更健康,除此之外,豆腐还是我们饮食减肥首选的食材。今天,爱美网小编给大家介绍7款低于三百多卡路里的豆腐减肥食谱,让你夏季减肥瘦个够!专业营养师为您答疑解惑。http://www.baidianfeng001.org

  我们都知道,一个正常的人体基本上是由水和蛋白质组成,制作豆腐的原料——大豆,富含植物蛋白,能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量,促进体内的代谢功能。另外,每八九十克的豆腐所含的能量为七十多的卡路里,相比于同重量的其他食物,例如米饭是近两百卡路里,豆腐真是营养丰富又低卡络里的食材!还可以做出多种口味的菜品。

  除了卡路里低,它还有其他的优点——人体骨骼健康不可缺少的钙质,在豆腐中的含量也不少哦!特别是在减肥的时候,能维持我们的饮食均衡,而且很容易被人体吸收。异黄酮与雌性激素有相同的功效,可以缓解经期紊乱等症状,还能预防钙质的流失,促进骨胶原的代谢。豆腐中富含的卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇,令血液流通得更顺畅,预防高血脂等问题。另外,其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等,能改善肠道环境,便秘解决了,就自然能跟易胖的体质说再见了!可以称得上是美味与健康同时拥有的大众瘦身药。

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