这个情况心须静你可知

  

  书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。复习迎考期间,考生们的心思全放在紧张的学习上,每天除了回家复习,哪还顾得上锻炼身体?其实,复习迎考期间同学们更需要运动。从生理科学角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律,只有劳逸结合才能提高复习效率。同学们应该在考试前提前做好体能储备,现在距考试时间不多了,但立即锻炼还能赶上“末班车”。储备体能的方式很多,要根据同学们的年龄段和体质来选择,不是每个人的体制都相同的,适可而止。http://www.baidianfeng001.org

  考生们要在高考期间忌哪些东西?学生忌打激烈比赛。这个年龄段身体发育基本成熟,由于学习压力更大,容易出现心理疲劳。在进行运动时主要应以调节神经、放松身心为目的。学校应保证高三学生每天下午有一小时左右的运动时间。运动方式不宜具有太强的对抗性,球迷们最好不要去打对抗性的篮球、足球比赛,就是打也不要打满全场,切忌拼得太凶。这主要是出于避免受伤的考虑,对抗性强的比赛容易造成球员骨折。这段时间理想的运动包括游泳、跑步。高三学生的心理压力普遍比较沉重,心情不好时跑上几圈,能够平静情绪。不过要注意,运动时也要集中注意力,因为即使只进行最简单的跑步锻炼,也会因分神而受伤。考试期间运动要选择好时间段,考试前夕,锻炼的最佳时间是下午,这是人体生理功能最好的时候,锻炼身体能够起到事半功倍的效果。退而求其次,可选在晚上,但应避免在临睡前进行运动,以免过后太兴奋而影响休息。考试期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动,同学们每天饭后散散步,以稍微出点汗而不感到累为宜。另外还要提醒一下,在运动过程中要注意保暖,防止感冒,这个时期的考生是最需要注意的。

  面对压力或心里想复习过的习题等,这时的考生在考试时身心高度紧张,再加上长时间伏案,导致血液流通不畅,一场考试下来很容易弄得自己腰酸背疼。推荐大家采取原地屈伸练习来缓解,伸个懒腰也能放松身体。考完试不妨放松手指、手腕,这样可以避免因长时间用笔造成的伤害,注重小细节,对于考生们尤为的重要。

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